Depuis plusieurs années, des scientifiques japonais étudient ce que le bain de forêt, c'est-à-dire le fait d'être consciemment dans la forêt, fait au corps humain. Les résultats : le pouls et la respiration se calment et la tension artérielle se normalise, et ce après quelques minutes seulement. Certaines hormones bénéfiques pour la santé cardiaque sont détectées en concentration accrue après les bains de forêt, et les cellules tueuses du système immunitaire sont également stimulées par le séjour sous les arbres.
Bain de forêt en Asie et en Europe
La forêt comme lieu de désir, où l'homme trouve guérison et détente? En Extrême-Orient, c'est déjà une réalité. Il existe des réserves naturelles et des parcs, au Japon mais aussi en Corée du Sud, où les visiteurs peuvent expérimenter le calme méditatif des forêts, même sous encadrement. Les personnes intéressées peuvent également s'y former pour devenir "thérapeute forestier". En Europe, le Shinrin-Yoku n'est pas encore un traitement reconnu, mais la plupart des cliniques de cure sont situées dans des lieux qui, en plus du traitement principal, permettent un contact intense avec la nature – que ce soit en bord de mer, en montagne ou à proximité d'une forêt.
Où apprendre le bain de forêt ?
Pour les citadins qui n'ont peut-être pas mis les pieds dans une vraie forêt naturelle depuis longtemps, l'idée de s'y promener seul peut être un peu intimidante. C'est pourquoi il existe des "cours d'initiation" qui aident à faire les premiers pas sous la canopée. Les participants apprennent à gérer la nature et eux-mêmes en pleine conscience pendant 2 à 3 heures. Tous les sens sont ainsi accordés à la forêt. Cela permet de percevoir les odeurs des arbres et des fougères, de toucher l'écorce des arbres ou la mousse, ainsi que d'écouter et de laisser résonner les sons typiques de la forêt. Dans le rapport d'expérience NIKIN sur le bain de forêt avec le Waldbüro, vous pouvez en apprendre davantage.
Comment méditer en forêt
Cependant, pour s'immerger dans la forêt, une guidance n'est pas forcément nécessaire. Pour commencer, il suffit de trouver un endroit calme, de s'attarder consciemment dans la forêt et de se laisser aller à la perception de l'environnement, en laissant toutes les impressions affecter les sens sans contrainte. Les pensées quotidiennes et le stress reculent d'eux-mêmes après un court instant, et la forêt peut déployer son effet curatif et apaisant. Essayez la prochaine fois que vous serez en forêt.
