La randonnée est à nouveau à la mode, notamment en raison du Covid. Mais elle a toujours été bonne pour le corps et l'esprit. La randonnée offre différents avantages. D'une part, les médecins et les médecins du sport recommandent la marche comme une activité physique complète, avec laquelle nous faisons du bien à notre corps, même si nous ne pratiquons pas de sport intense. La marche est la remise en forme gratuite au quotidien.
Détente pure en randonnée
La randonnée, c'est aussi : sortir dans la nature, en pleine verdure, dans les prairies, les forêts ou en montagne et laisser complètement derrière soi le stress de la civilisation. Faire le plein d'oxygène et de soleil, découvrir les plantes et les animaux et faire le plein d'énergie fraîche. Quiconque a déjà fait une longue randonnée dans un paysage attrayant est fasciné et veut continuer.
Des points positifs pour le système immunitaire
L'exercice régulier n'est pas seulement bon pour l'âme, il renforce aussi le système immunitaire et la circulation. Ce n'est pas pour rien que les 10 000 pas quotidiens sont recommandés, car c'est la régularité qui compte en randonnée ou en promenade. Ceux qui prennent le temps de bouger quotidiennement vivent plus longtemps - et mieux. Une fois que l'on a pris goût à l'activité, on peut augmenter progressivement la charge de travail. Des randonnées de plusieurs jours sont alors également possibles.
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Partir seul ou en groupe
Outre le développement de la pleine conscience, les bienfaits de l'exercice pour la santé et le plaisir de la nature, la randonnée est aussi une activité que l'on peut pratiquer selon son humeur. Les solitaires peuvent partir (avec la sécurité requise) tout comme les personnes sociables qui partent en groupe avec des personnes partageant les mêmes idées.
Good Food en randonnée : quels snacks emporter ?
Outre la randonnée proprement dite, les pauses randonnée sont également importantes et extrêmement agréables. Avec les bons snacks, elles sont un moment de détente et de plaisir. Car la randonnée, selon le terrain, consomme des calories qui doivent être réapprovisionnées au cours de la journée, et il est également important de boire - de l'eau, bien sûr. ;-)
Il faut donc emporter de l'eau, même s'il y a occasionnellement des ruisseaux et des fontaines le long du chemin. Surtout par temps chaud, on peut facilement perdre jusqu'à 4 litres d'eau lors d'une randonnée. Et comme on perd aussi des minéraux avec la transpiration, les snacks pour la route devraient avoir un effet équilibrateur. Un petit conseil : à chaque occasion, remplir la gourde avec de l'eau fraîche, car on ne sait jamais quand se présentera la prochaine occasion. Et d'ailleurs, l'eau ne reste nulle part aussi agréablement fraîche que dans notre TreeBottle (jusqu'à 24 heures).
Parmi les petites sources d'énergie en randonnée, on trouve :
- Barres énergétiques et de céréales
- Noix
- Dextrose
- Fruits secs et fruits frais
Si, lors d'une longue randonnée, aucune "station-service" n'est disponible pour la pause déjeuner, il faut emporter un panier-repas. Du pain complet, éventuellement du fromage et de la charcuterie, mais aussi des salades préparées à la maison dans des récipients bien fermés peuvent être emportés en randonnée et déballés à un endroit particulièrement agréable pour la pause déjeuner. Des en-cas plus petits donnent un coup de fouet énergétique en chemin, si l'on se sent faible après des étapes épuisantes.
En-cas et repas de randonnée : ensemble, c'est encore mieux
Lors d'une randonnée en groupe, on peut planifier ensemble des snacks sains, de sorte que la préparation - et le transport - soient répartis entre tous les participants. La pause déjeuner, mais aussi un arrêt occasionnel, seront alors particulièrement variés. Une bonne et saine alimentation a une influence importante sur le niveau de plaisir en randonnée.
Randonner en pleine conscience sur les plus beaux itinéraires de Suisse
Chez NIKIN, nous voulons non seulement promouvoir plus de durabilité dans la mode, mais aussi œuvrer pour une vie plus durable dans d'autres domaines de la vie et inspirer notre communauté à rendre son quotidien plus durable. C'est pourquoi n'oubliez jamais : laissez toujours la nature telle que vous aimeriez la trouver.
