«Faut-il qu'on prenne nos maillots de bain?» Fabian du service TikTok de NIKIN m'accompagne à un bain de forêt et me pose la question à l'avance. En fait, le mot «bain» est un peu trompeur. C'est pourquoi je vous le dis tout de suite : vous pouvez prendre un bain de forêt entièrement équipé et sans gilet de sauvetage. Il s'agit de traverser la forêt en pleine conscience et, comme Roland, mon guide, me l'explique à la fin de l'expérience, il s'agit de «se détendre». Ah, d'accord. Mais commençons par le début.
Apprendre la pleine conscience avec le bureau de la forêt
Le bain de forêt vient du Japon et y est appelé Shinrin-Yoku. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'histoire et les différents prestataires, je vous recommande cet article. Pour notre première expérience de bain de forêt, nous avons opté pour une visite du Waldbüro. Roland (photo ci-dessus, à gauche) et Peter (photo ci-dessus, à droite) proposent sur leur site web, en plus des places de Waldbüro, des visites de Waldbaden et de Waldachtsamkeit (pleine conscience en forêt). Pour eux, c'est une affaire de cœur, comme Peter me l'explique en souriant au début, car : «Ce qu'on apprécie, on le protège. C'est pourquoi nous voulons ramener les gens dans la forêt.» La forêt de notre expérience se trouve près de Muhen AG. Les deux ambassadeurs professionnels de la forêt (c'est ce qui est écrit sur la carte de visite officielle) ont aussi d'autres sites.
Toucher la mousse et manger de l'écorce
Le point de départ précis de la randonnée de pleine conscience est une cabane forestière. De là, nous nous dirigeons tranquillement dans la forêt sur un large chemin usé. Puis, Peter tourne soudainement dans les broussailles à hauteur de genoux. Je suis un peu déconcerté et je regarde avec un certain scepticisme, mais Roland dit : «Vérifiez juste les tiques après.» Noté. En fait, les broussailles s'éclaircissent considérablement à quelques mètres dans la forêt «sauvage» et maintenant je marche doucement sur de vieilles feuilles et de petites plantes vertes. Nos guides nous encouragent à marcher avec attention, c'est-à-dire à faire chaque pas consciemment. La mousse et les feuilles doivent être touchées ou même senties. Cela me rappelle mon enfance, lorsque j'étais toujours curieux et que je pouvais passer des heures avec les plus petites choses. Puis Roland me tend un morceau d'écorce et dit avec enthousiasme : «On peut aussi goûter le bois, c'est une autre façon de percevoir la forêt.» Fabian est encore plus enthousiaste que Roland à cette suggestion. Son commentaire : «Fais-le pour TikTok !»
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Prendre conscience du silence
En fait, le morceau de bois est tout à fait acceptable, surtout parce qu'on peut le recracher. Mais ce qui vient ensuite me plaît le plus et entre probablement dans la catégorie du bain de forêt traditionnel. Nos guides sortent de petits tapis et nous demandent de rester assis en silence dans la forêt pendant 10 minutes et de respirer consciemment. Au début, je suis un peu rigide, mais ensuite je me détends, j'écoute le silence, qui en fait n'est pas si silencieux. Car partout on découvre des bruits, de la vie et de petites choses, comme une araignée sur le sol de la forêt, que j'avais auparavant ignorée. Quand je raconte cela au groupe, Peter hoche la tête en signe d'approbation et explique : «Dans une poignée de terre, il y a plus de 7 millions d'organismes. Une forêt est pleine de vie cachée.»
Voir la forêt dans le miroir
Maintenant nous continuons, mais cette fois les yeux bandés, pour renforcer nos autres sens. Ensuite, nous recevons un petit miroir que l'on tient soit sous, soit au-dessus des yeux. Cet exercice vise également à se concentrer entièrement sur la forêt et ses sens. Enfin, nous créons ensemble une image forestière à partir de branches, de pierres et de feuilles.«Alors, comment vous sentez-vous après le bain de forêt ?», demande Roland à la fin. En fait, après plus d'une heure passée dans la forêt, je suis plus détendu qu'avant et je me sens très paisible. «La forêt a cet effet sur nous. Après seulement 10-15 minutes dans la forêt, le corps libère des hormones de relaxation», nous expliquent les deux ambassadeurs de la forêt. Sur le chemin du retour, Fabian me demande si je referais un bain de forêt. Bien sûr, car c'est vrai, la forêt nous apaise. Mais je laisserai l'écorce de côté la prochaine fois.
